घरेलू उपयोग वाले ट्रेडमिल का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह समय, मौसम या वातावरण से सीमित नहीं है।जब भी और जहां भी आप दौड़ना चाहें, आप तुरंत शुरू कर सकते हैं - यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो काम से देर से छुट्टी पाते हैं।
सुरक्षा
घरेलू उपयोग के लिए ट्रेडमिल अपेक्षाकृत सुरक्षित व्यायाम वातावरण प्रदान करता है।दौड़ते समय आप दर्पण के सामने खड़े होकर अपनी मुद्रा को समायोजित कर सकते हैं, जिससे जोड़ों की चोट का खतरा कम हो जाता है, और आप अपनी सुविधानुसार गति भी चुन सकते हैं।इसके अतिरिक्त, घर में उपयोग होने वाले ट्रेडमिल पर इनडोर दौड़ने से यातायात संबंधी खतरों और सुरक्षा संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है, जो आउटडोर दौड़ने के दौरान उत्पन्न हो सकती हैं।
controllability
घरेलू उपयोग के लिए ट्रेडमिल आपको गति, झुकाव और समय पर सटीक नियंत्रण प्रदान करता है, जिससे आपको अधिक वैज्ञानिक प्रशिक्षण योजना बनाने में मदद मिलती है।विशेषकर शुरुआती लोगों के लिए, आप अधिक व्यायाम से बचने के लिए किसी भी समय मापदंडों को समायोजित कर सकते हैं।
आघात अवशोषण डिजाइन
अधिकांश घरेलू उपयोग वाले ट्रेडमिल्स में शॉक अवशोषण प्रणाली लगी होती है, जो घुटनों और जोड़ों पर पड़ने वाले प्रभाव को प्रभावी रूप से कम करती है।यह उन उपयोगकर्ताओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो लंबे समय तक दौड़ते हैं या जिनका शरीर का वजन अधिक है।
घरेलू उपयोग के ट्रेडमिल के नुकसान
घरेलू उपयोग के लिए ट्रेडमिल को रखने के लिए कुछ स्थान की आवश्यकता होती है, जो छोटे अपार्टमेंट के लिए एक चुनौती हो सकती है।हालाँकि, कई घरेलू उपयोग वाले ट्रेडमिलों को मोड़ने योग्य बनाया जाता है, जिससे उपयोग में न होने पर जगह की बचत होती है।एक अन्य मुद्दा शोर का है: खराब ध्वनि इन्सुलेशन वाली इमारतों में, घरेलू उपयोग के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ने से शिकायत हो सकती है या परिवार के सदस्यों को परेशानी हो सकती है।इसलिए, यदि आपके पड़ोसी पहले भी शोर की शिकायत करने के लिए आपके घर पर दस्तक देते रहे हैं, तो इसे खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है।यदि आपको ऐसा करना ही है, तो उच्च-स्तरीय मॉडल चुनें, क्योंकि इनमें आमतौर पर शोर कम करने की बेहतर क्षमता होती है।
घर पर उपयोग के लिए उपयुक्त ट्रेडमिल कैसे चुनें
घरेलू उपयोग के लिए ट्रेडमिल खरीदने से पहले, अपना उद्देश्य स्पष्ट कर लें: क्या यह तेज चलने, जॉगिंग या दौड़ने के लिए है?क्या परिवार के अन्य सदस्य इसका उपयोग करेंगे और उनकी क्या ज़रूरतें हैं?आखिरकार, घरेलू उपयोग के लिए ट्रेडमिल एक अपेक्षाकृत बड़ा उपकरण है, इसलिए ऐसा ट्रेडमिल ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपके और आपके परिवार के लिए सबसे उपयुक्त हो।विचार करने योग्य प्रमुख पैरामीटर इस प्रकार हैं:
घोड़े की शक्ति
ट्रेडमिल हॉर्सपावर को पीक हॉर्सपावर और निरंतर हॉर्सपावर में विभाजित किया गया है।
अधिकतम अश्वशक्ति: वह अधिकतम शक्ति जिस तक मोटर तुरन्त पहुंच सकती है।यह सुनिश्चित करता है कि घरेलू उपयोग वाले ट्रेडमिल में अचानक त्वरण या झुकाव के लिए पर्याप्त शक्ति हो, जिससे विलंब या अपर्याप्त शक्ति से बचा जा सके।
निरंतर अश्वशक्ति: मोटर द्वारा निरंतर दी जाने वाली स्थिर शक्ति, ट्रेडमिल की स्थिरता और स्थायित्व को निर्धारित करती है।यह चलने में आराम और सुरक्षा को प्रभावित करता है - उच्च निरंतर अश्वशक्ति का अर्थ है अधिक सुचारू विद्युत उत्पादन, कम कंपन और शोर, तथा बेहतर संयुक्त सुरक्षा।
100 किग्रा से कम वजन वाले उपयोगकर्ताओं के लिए 1.5-2.0 निरंतर अश्वशक्ति पर्याप्त है।अधिक वजन वाले उपयोगकर्ताओं के लिए 2.75 या उससे अधिक चुनें।
रनिंग बेल्ट का आकार
रनिंग बेल्ट की चौड़ाई और लंबाई उपयोगकर्ता की बनावट पर निर्भर करती है।
चौड़ाई (40-55 सेमी) के तीन ग्रेड हैं:
कॉम्पैक्ट (40-45 सेमी): शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त;10 किमी/घंटा से अधिक की गति पर प्रतिबंधात्मक महसूस हो सकता है।
आरामदायक (45-50 सेमी): अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त, मोटे तौर पर वयस्क पुरुषों के कंधे की चौड़ाई से मेल खाता है।
विशाल (50-55 सेमी): लक्जरी ग्रेड, अधिक दौड़ने की जगह प्रदान करता है।
लंबाई (120-170 सेमी): लंबे उपयोगकर्ताओं को 140 सेमी से अधिक लंबाई वाली बेल्ट चुननी चाहिए।
गति और झुकाव समायोजन
अधिकांश घरेलू उपयोग वाले ट्रेडमिल की अधिकतम गति 16 किमी/घंटा होती है, जो अधिकांश धावकों के लिए पर्याप्त है।कुछ मॉडल विशेष आवश्यकताओं के लिए उच्च गति प्रदान करते हैं।झुकाव समायोजन भी महत्वपूर्ण है: मध्यम से उच्च श्रेणी के घरेलू उपयोग वाले ट्रेडमिलों में आमतौर पर 6%-15% झुकाव होता है, जबकि उच्च श्रेणी के मॉडलों में डाउनहिल प्रशिक्षण के लिए नकारात्मक झुकाव भी हो सकता है।
कुशनिंग डिज़ाइन
कुशनिंग की प्रभावशीलता मॉडल के अनुसार अलग-अलग होती है, जो शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव को 15%-40% तक कम कर देती है - अच्छे डिजाइन शरीर के लिए बाहर दौड़ने से भी बेहतर होते हैं।यदि बड़े लोग या बच्चे घर पर उपयोग होने वाले ट्रेडमिल का उपयोग करेंगे, तो झटका अवशोषित करने वाले मैट, दौड़ने वाले जूते या घुटने के पैड का उपयोग करके प्रभाव को और कम करें।
अंतर्निहित प्रशिक्षण कार्यक्रम
मध्यम से उच्च श्रेणी के घरेलू उपयोग वाले ट्रेडमिल में आमतौर पर 10-15 अंतर्निहित प्रोग्राम होते हैं;कुछ उच्च-स्तरीय मॉडलों में लगभग 40 होते हैं।ये प्रशिक्षण लक्ष्यों को स्पष्ट करने और परिणामों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर अतिरिक्त सुविधाओं जैसे अंतर्निर्मित पंखे, टीवी, म्यूजिक प्लेयर, उच्च-निष्ठा स्पीकर, फोन/टैबलेट होल्डर, पानी की बोतल होल्डर, भंडारण रैक या वायरलेस हृदय गति मॉनिटर का चयन किया जा सकता है।
